Учебная работа № /7748. «Реферат Проведение физкультурных занятий на воздухе

Выдержка из похожей работы

Минимальная величина суточных энергозатрат,
необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12—16
МДж (в,зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880-
-3840 ккал,Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее
5,0—9,0 МДж (1200—1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают
поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную
деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т,д.
(энергия основного обмена),В экономически развитых странах за последние
100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой
человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат
на мышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5 МДж,Дефицит
энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма,
составил, таким образом, около 2,0—3,0 МДж (500— 750 ккал) в сутки.
Интенсивность труда в условиях современного производства не превышает 2—3
ккал/мир, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин)
обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект,В связи с этим
для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности
современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом
энергии не менее 350—500 ккал в сутки (или 2000—3000 ккал в неделю),По
данным Беккера , в настоящее время только 20 % населения экономически
развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой,
обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный
расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания
стабильного здоровья,Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия
привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста.
Так, например, величина МПК у здоровых мужчин снизилась примерно с 45,0 до
36,0 мл/кг,Таким образом, у большей части современного населения
экономически развитых стран возникла реальная опасность развития
гипокинезии,Синдром, или гипокине- тическая болезнь, представляет собой
комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов,
развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и
организма в целом с внешней средой,В основе патогенеза этого состояния
лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в
мышечной системе),Механизм защитного действия интенсивных физических
упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма,Скелетные
мышцы, в среднем составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически
запрограммированы природой на тяжелую физическую работу,«Двигательная
активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень
обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-
сосудистой систем», — писал академик В»